纽约内分泌专家苏珊雅各布斯表明,缺钙的女人会体会更严峻的腹疼痛、心情动摇和腹胀等经前不适。研讨之后发现,每天弥补1200毫克的钙能将这些症状削减48%。
让精力更充分:苹果加花生酱。这个组合里赋有丰厚的膳食纤维和蛋白质,比饼干这样独自的碳水化合物消化时刻更长,所以能源源不断地为身体弥补能量。
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